四川西部人力资源开发中心
Sichuan Western Human Resources Development Center
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产后康复师 锻炼二：锻炼盆底快肌（Ⅱ类肌纤维）
作者:西部人力
发布时间: 2023-10-26
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作用：：预防压力性尿失禁
方法：大力快速收缩盆底肌肉，每组收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒，每组重复10次。
频率：每天三次
