产后康复师 锻炼一：盆底慢肌（Ⅰ类肌纤维）
来源:互联网
作者:西部人力
发布时间: 2023-10-26
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作用：维持盆腔器官正常位置
方法：.中等力量做收紧肛门阴道的动作，每组收紧3-5秒，放松3-5秒。每组重复10~15次。
频率：每天三次
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作用：维持盆腔器官正常位置
方法：.中等力量做收紧肛门阴道的动作，每组收紧3-5秒，放松3-5秒。每组重复10~15次。
频率：每天三次
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